การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพและคุณภาพชีวิต แต่หลายคนอาจไม่ทราบว่าการเลือกหมอนให้เหมาะสมกับท่านอนนั้นมีผลต่อการนอนหลับเป็นอย่างมาก หมอนที่ดีควรช่วยพยุงศีรษะ คอ และกระดูกสันหลังให้อยู่ในแนวตรงตามธรรมชาติ ลดอาการปวดเมื่อยและช่วยให้ผ่อนคลาย วันนี้เราจึงมี 4 วิธี เลือกหมอนให้เหมาะกับท่านอนมาฝากกัน เพื่อให้คุณมีการพักผ่อนที่ดีและสุขภาพแข็งแรง
1. นอนหงาย เลือกหมอนนิ่มและไม่สูงเกินไป
สำหรับคนที่ชอบนอนหงาย หมอนที่เหมาะสมควรมีความนิ่มและไม่สูงจนเกินไป เพื่อรองรับส่วนเว้าของกระดูกคอได้พอดี ไม่ทำให้คอเกร็งหรือหนุนสูงเกินไปจนทำให้หายใจลำบาก ความสูงของหมอนประมาณ 4-6 นิ้วถือว่าเหมาะสม ช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณคอและไหล่ผ่อนคลาย หลับสบายตลอดคืน
2. นอนตะแคง หาหมอนที่พอดีและใช้หมอนอีกใบประคองขา
หากคุณเป็นคนชอบนอนตะแคง ควรเลือกหมอนที่มีความสูงพอดี ไม่เตี้ยหรือสูงจนเกินไป เพื่อให้ศีรษะ คอ และกระดูกสันหลังเป็นเส้นตรง ลดแรงกดทับ นอกจากนี้ยังแนะนำให้ใช้หมอนอีกใบหนึ่งสอดไว้ระหว่างขา เพื่อป้องกันไม่ให้สะโพกบิดและลดอาการปวดหลังได้อีกด้วย
3. นอนคว่ำ ต้องใช้หมอนแบนเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดคอ
ท่านอนคว่ำอาจทำให้เกิดอาการปวดคอได้ง่าย หากหมอนที่ใช้สูงเกินไป ดังนั้นควรเลือกใช้หมอนที่ค่อนข้างแบน เพื่อให้ศีรษะและคออยู่ในแนวระดับเดียวกับแผ่นหลัง ป้องกันการเกร็งของกล้ามเนื้อ แต่ถ้าเป็นไปได้ ควรหลีกเลี่ยงการนอนในท่านี้ เพราะอาจส่งผลเสียต่อกระดูกสันหลังและไหล่ในระยะยาว
4. เลือกความสูงของหมอนให้พอเหมาะ
ไม่ว่าคุณจะนอนท่าไหน สิ่งสำคัญคือต้องเลือกความสูงของหมอนให้เหมาะสม โดยทั่วไปแล้ว หมอนที่ดีควรมีความสูงประมาณ 4-6 นิ้ว ซึ่งเป็นระดับที่สามารถรองรับศีรษะและคอได้อย่างเป็นธรรมชาติ ช่วยให้กระดูกสันหลังตั้งตรง ไม่แอ่นหรือคดงอมากเกินไป ลดอาการปวดเมื่อยและช่วยให้นอนหลับสบายตลอดคืนว
การเลือกหมอนให้เหมาะกับท่านอน เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพการนอนที่ดี ไม่ว่าจะชอบนอนท่าไหน ควรเลือกหมอนที่มีคุณสมบัติเหมาะสมตามที่แนะนำไป ทั้งเรื่องความนิ่ม ความสูง และการใช้หมอนเสริม เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ หากคุณกำลังมองหาหมอนที่มีคุณภาพและเหมาะกับท่านอนของคุณ ลองเข้าไปดูที่ www.taklom.co รับรองว่าจะได้หมอนใบโปรดที่ช่วยเปลี่ยนคุณภาพการนอนให้ดีขึ้นอย่างแน่นอน
